3 Herrlich Lord Vishnus Couch

3 Herrlich Lord Vishnus Couch
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3 Herrlich Lord Vishnus Couch - Zeichnen sie das zentrum des kreuzbeins in richtung schambein und bewegen sie das schambein in richtung nabel, um ihren kern zu begleiten, und sparen sie, dass ihr unterarm von der überlagerung zurückkehrt. Trotz der tatsache, dass ihr magen das lumbale rückgrat wieder erreichen möchte, vermeiden sie es, ihren magen und das zwerchfell zu kürzen oder zu greifen.

Balance ist ein differenzierter tanz, der sich gegenseitig koordiniert. Seien sie mutig, wenn sie die stabilität des rasiermessers entdecken und trotzdem ruhig bleiben, um den tanz zu verfeinern. Mit etwas übung öffnen sich ihre hüften und der tanz wird bequemer, wenn sie lernen, wie sie im meer der alternative stabilität schaffen.

Plank pose möchte ihr bauch- und rückenmuskelgewebe anregen und ihre mittlere kraft beeinflussen. Mit dieser center-unterstützung können sie die natürlichen kurven der wirbelsäule beibehalten. Dies ist eine gute möglichkeit, um sie in anantasana stabil zu halten. Nachdem sie supta padangusthasana losgelassen haben, rollen sie über ihren bauch und drücken sie erneut in balasana (die pose des babys). Treten sie dann auf ihre handflächen und knie auf und verändern sie ihren körper so, dass sich ihre schultern über ihren handgelenken befinden. Richten sie von hier aus ihre beine wieder in die plankenpose.

Genießen sie anantasana für viele minuten, während sie die pose verfeinern. Befolgen sie ihren atem und reisen sie durch den süßen rhythmischen tanz von gleichgewicht und ruhe. Um sich zu lösen, beugen sie ihr linkes bein, rollen sie nach hinten und beginnen sie die sammlung auf der anderen seite.

Schieben sie das richtige schulterblatt in richtung brust, während sie die vorderseite ihres oberen rahmens vergrößern. Erweitern sie ihren körper so weit wie möglich, so dass sich die mitte der achselhöhle zum boden hin öffnet. Greifen sie durch den richtigen zeigefinger, so dass sie ihren torso auf ganzer weise vom untersten brustkorb spüren. Beugen sie den richtigen ellbogen und ruhen sie sich auf der handfläche aus. Beugen sie das linke knie und legen sie ihren fuß direkt vor dem richtigen oberschenkel auf den boden. Drücken sie den linken fuß gegen den rechten oberschenkel und bewegen sie dann ihre linke hand nach links. Drücken sie vorsichtig das linke knie zurück. Isolieren sie die bewegung des linken beines in die linke hüfte, indem sie die gesamtlänge ihres rahmens stabilisieren. Ziehen sie das linke außenohr aus dem hip-hip-hop in die mitte der hüftpfanne, wenn sie erneut auf das knie drücken.

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